영양제 종류는 비타민, 미네랄, 오메가3처럼 성분에 따라 다양해서 무엇을 골라야 할지 헷갈리기 쉬워요. 같은 영양제라도 식사량이나 생활습관에 따라 필요한 정도가 달라질 수 있어요. 예를 들어 비타민은 몸의 여러 기능을 돕고, 미네랄은 뼈와 혈액 같은 신체 기능에 필요한 성분이에요. 오메가3는 지방의 한 종류로 EPA와 DHA가 대표적인 성분이에요. 영양제를 많이 먹는다고 무조건 좋은 것은 아니며, 여러 제품을 함께 먹으면 같은 성분이 겹칠 수도 있어요. 특히 지용성 비타민처럼 몸에 저장되는 성분은 과다 섭취에 주의해야 해요. 그래서 영양제 종류를 고를 때는 이름만 보고 선택하기보다 주요 성분과 함량, 섭취 목적, 하루 섭취량을 함께 확인하는 것이 중요해요. 내 식습관에서 부족하기 쉬운 영양소가 무엇인지 ..